01 LAS CADERAS...
Como mujeres, nuestras caderas están estructuradas de una manera mas ancha por una razón muy importante: tener hijos. Las caderas son un símbolo universal de feminidad.... pero son también una zona en la  que se acumula grasa con mucha facilidad. Por otro lado tampoco interesa tener unas caderas demasiado pequeñas ya que pueden hacer que tu figura sea "poco femenina". En cualquier caso, la cadera es una zona que necesita de una atención constante.

02 COMO ENTRENAR LAS CADERAS...
La mayoría de las mujeres quiere reafirmar sus caderas, muslos y glúteos. El entrenamiento de los grupos musculares inferiores es el que más calorías consume durante un entrenamiento total y es la clave para obtener una figura más femenina. Ya que la forma de quemar grasa más sana que se conoce es el ejercicio, la mejor forma de “reducir” en la zona de las caderas y muslos, es con ejercicios del tren inferior. Si tu objetivo es reducir, debes encontrar una rutina cargada de variedad, diversión y una resistencia media/baja que te permita hacer muchas repeticiones.

INVESTIGACIÓN SOBRE LAS CADERAS
En el pasado, las investigaciones apuntaban a que los ejercicios de tipo aeróbico eran la mejor forma de entrenar cuando se trataba de reducir la grasa corporal excesiva. En los últimos años, esas mismas investigaciones apuntan a que el ejercicio aeróbico (por si sólo) puede comprometer tu tono muscular. Si no tienes tono muscular suficiente, tu metabolismo se ralentiza, y tu cuerpo puede acabar acumulando todavía más grasa. Esto se ve en las figuras de mujeres que aunque a simple vista están delgadas, tienen el cuerpo muy blando o flácido.

EJERCICIO ANAERÓBICO Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Una forma mucho mejor de conseguir un cuerpo más firme, es utilizar un sistema de entrenamiento que combine el ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza, como parte de un entrenamiento total. De esta manera una parte del entrenamiento se encargara de quemar calorías y la otra de crear más fibra muscular (y de endurecer la que ya tienes) que seguirá quemando calorías incluso cuando tu ya no estas haciendo tu rutina. Este tipo de entrenamiento es el que tenemos en nuestro centro.

Podemos ofrecerte el Método Curves®, un divertido sistema de entrenamiento para mujeres, que combina ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza. Se realiza en sólo 30 minutos, al ritmo de la musica más actual, con un sistema sin horarios, en un entorno exclusivo para mujeres. Ademas, es suficiente con asistir 3 veces por semana, sólo media horita. ¿Te atreves? Ven a vernos en nuestras instalaciones.

CURVES GUADALAJARA
Avenida de Castilla 13.
Guadalajara. 949253854